Blog

Predstav si, že ráno vstaneš a tvoje raňajky sú hotové. Bez stresu, bez paniky.  Tieto overnig...

Ak máš chuť na niečo sladké, osviežujúce, ale zároveň výživné, tento jednoduchý dezert je pre teba ...

Leto volá po dobrodružstve – a dobrom snacku. Či už ťa to ťahá do hôr, k vode alebo na výlety, jedn...

Leto je časom ľahkých a zároveň výživných jedál, ktoré zasýtia, osviežia a nevyžadujú dlhú prípravu...

Dračie ovocie si vďaka svojmu nutričnému profilu a obsahu antioxidantov si našlo  miesto u foo...

Vyčaruj si krásne letné ráno s tropickými raňajkami. Smoothie miska je plná vitamínov, živín a fari...

Orechové maslá nie sú len nátierky – sú to nálady v pohári. Jemné, sladké aj zemité. Každé má vlast...

Leto má mnoho chutí – sladké rána, tropické večery, aj slnečné dni plné oddychu. A presne také sú a...

Ananás nie je len ovocie s pichľavou šupkou a sladkou dužinou – je to globálny obľúbenec s fascinuj...

Oriešková chuť, jemná štruktúra a možnosť premeniť sa na čokoľvek – od šalátu cez polievku až po sl...

Nenápadný, rýchly a neskutočne variabilný – kuskus si právom získava miesto v modernej kuchyni. Hoc...

Brownies v podaní Annamária Bilasovej sú plné lahodnej čokolády, čokoládového proteínu a navyše vlá...

Jar alebo aj Leto je ako stvorené na ľahké, svieže jedlá plné chutí a čerstvých surovín. Práve v to...

Chia ako skvelá náhrada Chia semienka sú pre vegánov, vegetariánov a ľudí alergických na lepok skv...

Jarné upratovanie je skvelou príležitosťou, ako sa zbaviť zbytočných obalov a zaviesť udržateľné ri...

Od talianskeho pesta cez luxusné perzské ryžové pokrmy až po ikonické mexické chiles en nogada – pí...

Pistáciový krém – zdravá alternatíva sladkých nátierok. Naučte sa ho pripraviť doma Pistáciový kré...

Kešu sú jedny z najobľúbenejších orieškov na svete. Majú jemnú maslovú chuť s  nezameniteľnou ...

Sušené vs. lyofilizované ovocie – večná dilema! Na prvý pohľad podobné, no v skutočnosti úplne iné....

Self-saucing pudding je typ pudingu, ktorý pri pečení vytvorí svoju vlastnú omáčku. Ide o deze...

Máš chuť na niečo zdravé a chutné na obed či večeru? Cestoviny, cícer, šampiňóny a krémová omá...

Aký vplyv by mala rastlinná strava na tvoje telo, keby si jej dal šancu aspoň na týždeň? Výzva Vegá...

Zaujíma ťa, ako zaradiť zdravé suroviny do každodenného stravovania? Zapoj sa do našej prvej tohtor...

Nový rok je ideálnym časom na prehodnotenie našich návykov a stanovenie cieľov, ktoré nám pomôžu cí...

Špaldová múka si získava čoraz väčšiu obľubu v modernej kuchyni. Táto výživná a ľahko stráviteľná a...

Superpotraviny sa stávajú čoraz viac obľúbenými v mnohých kuchyniach. Sú nabité vitamínmi, minerálm...

Zelený jačmeň, chlorella a spirulina predstavujú dokonalú trojicu prírodných superpotravín známych ...

Ak hľadáš zdravú a chutnú alternatívu k tradičným raňajkám, máme pre teba niečo špeciálne. Navyše, ...

Kimchi wrap je sviežou chuťovou zmenou, a zároveň skvelou kombináciou tradičných kórejských chutí a...

Sladenie je bežnou súčasťou našej každodennej stravy, no nie vždy si uvedomujeme rozdiely medzi jed...

Ingrediencie:  200ml ovseného mlieka 30g vanilkového proteínu  1čl kakaa 1pl javoro...

Sušené marhule patria medzi najobľúbenejšie sušené ovocie na svete. Sú nielen sladké a lahodné, ale...

Kakaové bôby sú pokladom prírody, ktorý sa skrýva v tropických lesoch. Tieto malé, hnedé zrná sú zá...

Zázvor je nielen korenina s výraznou chuťou, ale aj prírodný liek, ktorý nás v chladných dňoch dosl...

Semienka ako chia, ľanové, tekvicové a slnečnicové sa stali populárnymi superpotravinami, ktoré sú ...

Ingrediencie:  1 banán 100g ovsených vločiek 50g mandľovej múky 30g vegan proteínu ...

Ingrediencie:  1 plechovka uvareného cíceru  1 pl tahini  1 pl olivového oleja ...

Ingrediencie: 250g granoly (alebo môžete zmiešať vločky, orechy, semienka, sušené ovocie) 50g ...

Ingrediencie: 1/2 banánu 40g ovsených vločiek 15g mandľovej múky 15g proteínu 1čl chia semie...

Aromatická, sladká a zároveň jemne pikantná – škorica je jedným z najobľúbenejších korení na svete....

Posilnenie imunity je dôležité nielen počas chladných mesiacov, ale po celý rok. Správna výživa a d...

Čo je Spirulina? Spirulina, zelenomodrá riasa, je považovaná za jednu z najvýživnejších superpotra...

V dnešnej dobe, keď hľadáme spôsoby, ako zlepšiť naše zdravie prirodzeným spôsobom, stále viac ľudí...

Včelí peľ, často nazývaný aj „superpotravina z úľa“, je jedným z najvýživnejších prírodných produkt...

Vlašské orechy sú nielen chutné, ale aj mimoriadne zdravé. Tieto malé oriešky sú plné živín, ktoré ...

Pistácie sú známe svojou jemne sladkou, krémovou maslovou chuťou, ktorá je doplnená jemnou chrumkav...

Červená šošovica je jedným z najuniverzálnejších a najvýživnejších druhov strukovín, ktoré sa tešia...

Acai (čítaj asají) je plod palmy Açaí, ktorá rastie najmä v Amazonskom pralese v Brazílii. Tieto ma...

Vedeli ste, že mandle boli z hľadiska obsahu vitamínov cenené už v starovekých civilizáciách pre sv...

Ingrediencie: 250g rastlinného / gréckeho jogurtu 50g proteínu 2 pl arašidového masla Lyofi...

Ingrediencie (2 porcie): 100g quinoy 50g červenej šošovice 1 ks tempeh Kimchi Sušené parad...

Kokosový olej, známy svojimi výhodami, si našiel svoje miesto v mnohých domácnostiach a určite by n...

Čo sú datle? Datle sú jeden z najstarších pestovaných plodov. Sú to plody ďatlovníka obyčajného (P...

Vedel/a si, že para orechy nie sú orechy, ale semená juvii stepilej? Alebo že rastú v Južnej Amerik...

Intenzívna zelená farba, aromatická, jemne horká až osviežujúca chuť s nádychom sladkosti a výborný...

Figy, malé sladké plody so širokým využitím, sú nielen chutné, ale aj mimoriadne prospešné pre naše...

Stravuješ sa zdravo, ale tvoj jedálniček neobsahuje žiadnu superpotravinu? Je na čase to zmeniť. Za...

Lievance s lyo ovocím – 3x inak Ingrediencie (2 porcie): 100g ovsenej múky (rozmixovaných ovse...

Brusnice patria k potravinám, ktoré si zaslúžia viac pozornosti, než im zvyčajne venujeme. Sú plné ...

Date chocolate bar Ingrediencie: 12-15 ks datlí2 pl arašidového masla čokoláda + 1 čl kokosoveho ...

Jahodové palacinky Ingrediencie: 150g bezlepkovej múky 50g mandľovej múky 10g kukuričného šk...

Strawberry muffins Ingrediencie: 250g hladkej špaldovej múky 100g ovsených vločiek 2čl pdp 8...

Berry oatmeal Ingrediencie: 40g ovsených vločiek 10g vegan proteínu (ja som použila vanilkov...

Pečené buchty s marhuľami Ingrediencie: 500g hladkej špaldovej múky 50g kokosového cukru 250...

Vegan čokoládová “saláma” Ingrediencie: 200g horkej čokolády 80ml mandľového mlieka 2 pl or...

Pšenová kaša s hruškou Ingrediencie: 50g pšenovej kaše 10g vegan proteínu 1 čl orechového ...

Pečené orechy Ingrediencie: 200g mix orechov 200g sušeného ovocie (slivky, marhule, …) 30g...

Cviklový burger s pečenými zemiakmi ✏️Ingrediencie: 400g na jemno nastrúhanej cvikly 1 hrnček ...

Tvarohové buchtičky s krémom Ingrediencie: 120g hl. špaldovej múky 1 vajce tvaroh v alobale ...

Lievance na sladko aj na slano so strateným vajcom Ingrediencie: 160 g hl. špaldovej múky 160 ...

Nadýchané domáce šišky Ingrediencie:  375ml mlieka 1 čajová lyžička cukru (do droždia) 1...

Čo je quinoa? Quinoa je pseudoobilnina, čo znamená, že sa používa podobne ako obilniny, ale botani...

Ingrediencie: 500g hladkej špaldovej múky 20g droždie 250ml vlažného mlieka 40g trstinového c...

Lahodné mrkvové kocky 🥕🐣   Ingrediencie: 3 vajíčka 1/2 hrnčeka trstinového cukru ...

🐣Veľkonočné čokoládové vajíčka 🐣 🟢Ingrediencie: 3-4 pl arašidového masla1 hrnček kokosovej mú...

Matcha Roláda Ingrediencie Piškóta: 2 PL hladkej múky 2 PL mandľovej múky 1 PL kokosovej mú...

Šalát s pečenou tekvicou, medovými pekanmi a syrom Na 2 porcie budete potrebovať: Na základ: 8...

Toskánska polievka s cícerom Ingrediencie: 1 lyžica olivového oleja 1 stredná cibuľa, nasekaná...

Citrónovo-čučoriedkový chlebík Ingrediencie: 300g špaldovej múky 2pl kukuričného škrobu1 balenie P...

Ingrediencie:  250 g cícerových cestovín  sušené paradajky 1 plechovka krájaných par...

Ingrediencie:  2 jablká  80g mandľovej múky 80g ovsených vločiek 10g proteínu ...

Ingrediencie (2 porcie):  200g tofu natural  100g hladkej špaldovej múky / bezlepkove...

Budeš potrebovať: 4 hrnčeky jemných vločiek 1 hrnček strúhaného kokosu 1/4 hrnčeka ľanových se...

RAW GRANOLA BITES Ingrediencie:  250 g granoly 80 ml javorového sirupu  45g orechov...

DOMÁCE MÜSLI TYČINKY  Budeš potrebovať: 2 zrelé banány alebo 1 banán + 1 jablko 200 g ovs...

Lyofilizované ovocie si rýchlo získava svoje miesto ako obľúbená zdravá pochúťka. Tento proces suše...

Bulgur je celozrnná obilnina, ktorá sa vyrába z tvrdej odrody pšenice. Zrná pšenice sa najskôr namá...

Vianočná ovsená kaša s tahini Ingrediencie: 40g ovsených vločiek 10g vegan proteínu 1 čl kak...

Pumpkin hummus Kombinácia jemnej, krémovej konzistencie a výraznej chuti tekvice vytvára dokonalú...

Vyskúšaj si z posledných zásob tekvicového pyré pripraviť vláčne Pumpkin overnight oats podľa Annym...

Recept: Tekvicová polievka podľa šikovnej foodblogerky Majky Zacharovej  💚 Ingrediencie ...

Ingrediencie chai korenie 3 čajové lyžičky bio mletej celónskej škorice zn. Bonitas 4 čajové ly...

Pšeno je nutrične zaujímavou, ale bohužiaľ často zabúdanou surovinou. Pripravte si s nami pšenovník...

🍂 Tip na výživné jesenné raňajky: Pšenovo-slivková zapekaná kaša   Recept pripravila š...

📝 Ingrediencie:  1 mrkva 1 plechovka uvareného cíceru 50g ovsených vločiek  50...

Vyskúšaj chrumkavú pečenú ovsenú kašu s nádychom jesene. Recept pripravila blogerka @anna...

Vychutnaj si Matcha blended oats, ako zdravý snack kedykoľvek počas dňa. Recept pripravila šik...