Vyskúšaj chrumkavú pečenú ovsenú kašu s nádychom jesene. Recept pripravila blogerka @annamaria_bilas 🍂 Stačí pridať tekvicové korenie, semienka, oriešky a javorový sirup 🎃 Zdravé a sladké raňajky máš na stole do niekoľkých minút 🤤
Čo budeš potrebovať? 📝
- 40g ovsenej múky (mletých ovsených vločiek)
- 10g proteínu (voliteľné)
- 1čl chia semienok
- ½ čl tekvicového korenie
- 2 čl PDP
- ½ rozpučeného banánu
- 1čl javorového sirupu
- 150 – 200 ml rastlinného mlieka
Na vrch:
- mandľový jogurt
- pekanové orechy
- tekvicové semienka
- tekvicové korenie
Postup 🥣:
- Menšiu zapekaciu misku vymažeme kokosovým olejom a rúru predhrejeme na 200 stupňov.
- V druhej miske zmiešame všetky ingrediencie na pečenú kašu. Cesto by nemalo byť príliš riedke ani príliš husté.
- Nalejeme do zapekacej misky a pečieme cca 20 minút.
- Po upečení podávame s rastlinným jogurtom, pekanovými orechmi, tekvicovými semienkami a extra tekvicovým korením či škoricou.
Dobrú chuť 👌
Reels s receptom nájdeš na našom Instagrame. Klikni tu .