Predstav si, že ráno vstaneš a tvoje raňajky sú hotové. Bez stresu, bez paniky. Tieto overnight oats si zamiluješ – jemné ovsené vločky, proteín, štipka škorice, banán a kvapka citrónovej šťavy, ktoré cez noc vytvoria krémový základ.
A ráno? Stačí ozdobiť ovocím, orechami, orechovým maslom a môžeš vychutnávať.
Ingrediencie:
- 40g ovsených vločiek
- 10g vegan proteínu
- 1 čl chia semienok
- 1 čl maku
- ½ čl škorice
- ½ banánu
- 1 pl citrónovej šťavy
- 2 pl rastlinného jogurtu
- 150 ml rastlinného mlieka
Na vrch: mrazené ovocie alebo lyofilizované ovocie, pekanové a makadámové orechy, makové orechové maslo alebo pistáciové orechové maslo , jedlé kvety
Postup:
1. Banán rozpučíme vidličkou a pridáme všetky zvyšné ingrediencie na overnight oats.
2. Dobre premiešame a dáme na noc do chladničky (alebo aspoň na 2 hodiny).
3. Na druhý deň ozdobíme ovocím, orechmi, orechovým maslom a jedlými kvetmi.
Prajeme dobrú chuť